pomyślę o treningu na czczo, na 8 do pracy, 5minut na siłkę mam a do pracy jadę 20minut góra. kofeinę dzisiaj kupię a miska ostatecznie tak /SFD/2016/10/20/9b3e2354a74a4f12b81b1783b512132d.jpg
[...] saszetkę do buzi i popiłem wodą ale jako że to porzeczka to było to bardzo przyjemne i prościej było łyknąć jak firestartera pobudzenie - jako że wczoraj zszedłem z nocy z pracy i prawie nie spałem bo musiałem pilnie wrócić do pracy to ładnie mnie potrzymało dziś na treningu pomimo że w dniu wczorajszym miałem czas zjeść tylko 1000kcl a dziś [...]
[...] 5 kg (na hantlę i na wyciągu) 4x10 obciążenie 5 kg (na hantlę i na wyciągu) Aero tylko 10 minut, bo Młody zażyczył sobie z Matką potreningowa kawę wypić, a musiałam do pracy też wpaść;-) A tu cytaty z Młodego: Ja: "Nagraj mi filmik z podciągania, to Ronniemu do oceny podeślę" Młody: "Matka, to się nie nadaje do pokazywania" Ja: "Prostuj [...]
9.01.2014 Znowu spałem do późna jak poj**aniec... ;-) Dzisiaj z obowiązków tylko iść na siłownię, utrzymać dietę i nie zapomnieć że na 19:00 do pracy. Dieta Nie kupowałem już dzisiaj nic oprócz napoi (woda, cola zero, mleko) + 100g orzechów włoskich obranych z osiedlowego sklepu - 100g / 4 zł. Pewnie drogo, muszę na Plac się wybrać w końcu, tam [...]
[...] wczoraj po tych 2 piwach usnąłem, obudziłem się w szlafroku, z laptopem na łóżku...chyba po prostu zemdlałem %-) Dzisiaj wolne, jutro wolne, pojutrze wolne...popojutrze do pracy dopiero na 19:00. Dieta To co w tabeli ale niestety to nie wszystko. Rano pojechałem do Rodziców i zjadłem tam ziemniaczka z cukierni, prince polo XXL i szklankę soku [...]
[...] "Dudek dance" mi sie przypomina hehehe jakbys wrocil wieczorem trzezwy w miare do domu to sie odezwij na gg zaspalem na 1 lekcje no nic pojde na druga jutro do pracy A od 1 papzdziernika sobota i niedziela do pracy wiec bedzie c*** a nie weekend bo nie bedzie sie kiedy wyspac, ale za to te 30-40 zl wiecej na tydzien bedzie milego [...]
[...] drugi mocniejszy 3 dniowy. Staram się unikać takiego leczenia , ale jak trzeba to trzeba....Pewnie normalnie pomogłoby za pierwszym razem , jednak ja cały czas chodzę do pracy....a na przykład wczoraj podczas pracy na ogrodzie u klienta , zaczął padać śnieg :'-( a robotę pasowało skończyć bo sam dojazd to przeszło 40km . Wczoraj przymusowy [...]
[...] odczucia ;-D Koszulka i gruby polar oraz czapka.... Od południa wydawało się że wyszło słabe słońce....@@-) a teraz mam spaloną z tyłu szyję , uszy oraz policzki {{:-( a z pracy wróciłem koło 19-tej bo pomimo takich skoków temperatur , to jednak były dobre warunki do pracy na ogrodzie. Oczywiście na trening już nie było czasu ani ochoty.....
[...] problem z bicepsem. Radze sprobowac takich cwiczen nadal owa "metoda": 1)uginanie mlotkowe w dolnej polowie(do 90-80 stopni) -nie przejmuj sie ze wlacza sie do pracy przednie naramienne, w koncu najlepiej wchodza Ci zlozone cwiczonka 2)uginanie podchwytem ze sztanga szeroko w gornej czesci ruchu: -ustaw sztange na [...]
[...] dziewczyna ma obsesje na punkcie pupy, takze nic dziwnego ze tak zaciecie o nia walczymy. Nizej wkleje zdjecie z czerwca 2016 :) Aczkolwiek w trakce kilkumiesiecznej wspolpracy z Wojtkiem, zbudowalismy troche mieska :) kaka21 : musze do Ciebie koniecznie zajrzec! Fajnie ze takie same makro, trzymam zatem kciuki i redukujemy razem :) liona : [...]
Do pracy dziś wyjątkowo wcześniej (o 6), żeby szybciej wbić na siłkę, żeby szybciej zacząć weekend. Przed siłką jeszcze przy okazji porannej wizyty w F1 pyknąłem na próbę 4x podciąganie podchwytem, żeby obczaić czy znowu nie będzie cyrków z bólem głowy - nie było. :) Trening około 14:30 rozpoczęty w F1, łącznie z przerwą między siłowym a [...]
godz. 12 pierwszy posilek, godz. 15 posiłek 2 przed treningowy około 18:45 posiłek 4 potreningowy do pracy koło 22:00 posiłek 3 koło 1 w nocy posiłek 5 powrót z pracy koło 3 w nocy i spanie... Skoro dieta kiepska to odłożę zakupy na inny dzień tylko jakbyś mi mógł pomóc co w niej z nią zrobić aby miała ręce i nogi?
a w pracy klima :-> W pracy tak - aż zimno z kolei, bo chłopy dają na 17C (a ja i tak spędzam część czasu na zewnątrz:-D). Ale dojazd do pracy w tradycyjnym, starym, rozgrzanym samochodzie, tak, że na cho++++ę mi ten prysznic i świeże ciuchy.
...nie zawalilem tylko pisalem ze jade na urlop (francja) a jak wrocilem to zaraz do pracy - nawet zdjec do konca nie ogladnalem - moze z 1/3 ...a jak wracam z pracy to jest prawie 19,jem i odpoczywam po czym padam po 22 przewaznie.... ale nie ma to tam to - wczoraj bylem na treningu a od jutra powrot do relacji na 110%...jak zawsze z reszta
śroDa (55 Z 64) ....przed praca trening: wszystkie cwiczenia po 3 serie - potem do pracy i płacz........echhhhhhh Ostatnio - w sumie chyba zawsze ale ostatnio sie nasiliło bo chodze na siłownie w srode - jak pzrychodzi czwartek to bym spał cały dzięń najchetniej,wszystko boli i na nic nie mam ochoty - tylko jesc i spac. Nie dosc ze pracy meczy to [...]
21.01.2016 Dzis dzien rozjechany na maksa.Poszlam do pracy na 4 godz a zostalam na 8 godzin.Nie wzielam jedznia bo wiedzialam,ze jak wroce do domu to zjem obiad.Musialam zjesc co bylo w pracy,nie moje a kolezanki.Nie mialam wyjscia bo inaczej nie zrobilabym masazu dla klientow.Nawet michy nie liczylam. sniadanie:4 jaja,lyzeczka oleju kkosowego [...]
[...] że po tym grudniu 2012 r nie miałam komputera, a przez to nie byłam na bieżąco z moim dzienniczkiem, Waszymi inspiracjami, że nie wzięłam się sama ze sobą do pracy, tylko ... po co ? Moja sprawa, moja głupota, moja ciężka, ciężka wina... Niestety łyso mi , ponieważ już kilka dziewczyn, no i Szefostwo, zaczęło do mnie zaglądać, a [...]
[...] non-stop. jeden dzien wolny mialam co 2 tygodnie czasami, to szlam zaupy robic, tzn autobusem jechalam. tak to wstawalam ok 7-8 i do 14 pracowalam czasem 15, potem na 17 do pracy zazwyczaj do 24.30 albo 1 i ok 3-4 spac. wyniki super. tez mi sie krecilo w glowie, biegunki czeste, czasem czulam sie taka naenergetyzowana ze nie wiedzialam co sie [...]
[...] się na efekty, najlepiej po tygodniu już chcę mieć -5 kg i sylwetkę rasowej mieszkanki siłaczki. Generalnie zmienia mi się trochę tryb życia, od poniedziałku wracam do pracy (jestem magazynierem) i będzie to wyglądało tak: poniedziałek rower 14 km do pracy i 6 h na magazynie, wtorek - 20 km na siłownię 1 h na niej plus domowe obowiązki; [...]
VLCD-Grupa wsparcia vol.2
